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Guérir (Davind Servan Schreber)
2005-01-16 15:02:30 (ID: 50, Parent: 0, Type: post)

Voici mes notes personnelles sur le livre
GUÉRIR le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse.

Quotien émotionnel

1-L'aptitude à identifier son état émotionnel et celui des autres
2-L'aptitude à comprendre le déroulement naturel des émotions (tout comme un fou et un cavalier se déplacent selon des règles différentes sur un échiquier, la peur et la colère, par exemple, évoluent différemment dans le temps.
3-L'aptitude à raisonner sur ces propres émotions et sur celles des autres.
4-L'aptitude à gérer ses émotions et celles des autres.

Oméga 3 et Oméga 6

La quantité ingéré de chacun devrait être égale
Il faudrait consommer entre 2 et 3 grammes par jour d'un mélange des deux acides gras de poisson: l'acide eïcosapentaenoïque ("EPA") et l'acide docosahexainoïque ("DHA")
Les meilleurs produits sembleraient être ceux qui contiennent la plus haute concentration d'EPA par rapport au DHA.
L'EPA aurit un effet antidépresseur et trop de DHA empêcherait peut-être cet effet.
Il est préférable de choisir un produit contenant aussi un peu de vitamine E pour protéger lKhuile contre une oxydation toujours possible.
Combiner avec 800 UI de vitamine E, 1g de vitamine C et 200 ug de sélénium pour éviter l'oxydation des oméga3 à l'intérieur du corps.

La carte à six point (de la communication émotionnelle)

SPA-CEE
S pour Source
P pour Place ou Moment
A pour Approche Amicale
C pour Comportement Objectif
E pour Émotion
E pour Espoir Déçu